por Grace W.
El Día de Acción de Gracias suele ser una época del año en la que todos nos tomamos unos momentos para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos. Siempre es una buena idea tomarse unos momentos para practicar la gratitud, ya sea que celebres el Día de Acción de Gracias o no. En tiempos estresantes, ser capaz de identificar las cosas por las que estás agradecido puede ser muy útil.
Aquí hay 10 maneras en las que puedes practicar la gratitud.
- Mantenga un diario de gratitud. Tómese unos minutos todos los días para escribir 10 cosas por las que está agradecido.
- Exprese su agradecimiento a las personas de su comunidad, especialmente a los trabajadores esenciales. La próxima vez que esté en el supermercado o vea a su cartero, asegúrese de agradecerles por todo lo que hacen.
- Trate de elegir un día a la semana en el que no se queje de nada. Puedes desafiar a tu familia y amigos a probar esto también.
- Envíale a alguien una tarjeta por correo. Sorprende a tu familia, amigos o conocidos con una nota en el correo. Seguramente alegrará su día.
- Pasa un tiempo en la naturaleza. Una caminata corta realmente puede mejorar tu estado de ánimo y recordarte todas las maravillas que te rodean.
- Haz un frasco de gratitud. Toma un frasco, una caja o cualquier recipiente que tengas por la casa y decóralo. Luego, cada vez que te apetezca, escribe las cosas por las que estás agradecido en tiras de papel y colócalas en el frasco. Cada vez que te sientas deprimido, saca algunos papelitos para recordar todas las cosas maravillosas que tienes en tu vida.
- Haz un collage de gratitud o un tablero de Pinterest. Encuentra imágenes que te hagan feliz y compílalas todas juntas.
- Si se encuentra despejando algo, vuelva a colocar sus artículos en casa con amigos o familiares o dónelos.
- El voluntariado es una gran manera de practicar la gratitud. Puedes ayudar a tus vecinos rastrillando hojas y paleando nieve. También puede comunicarse con los vecinos mayores y ayudarlos a recoger sus alimentos.
- Tome algunas respiraciones profundas. Agradece tu aliento y el momento presente.